Tipps für lange Flugreisen

So beugst du Risiken wie Nackenschmerzen oder Thrombose vor

Möchtest du den Sommer in einem anderen schönen Teil der Welt verbringen? Dann bringt dich das Flugzeug sicher an dein Ziel. Flugzeiten zu beliebten Urlaubszielen wie den USA, Südafrika oder den karibischen Inseln sowie zu den indischen Ozean- und Karibischen Inseln können schon mal bis zu zehn Stunden und mehr betragen. Es hängt von der Flugroute und dem Ziel ab. Nicht alle Ziele sind per Direktflug erreichbar. In der Definition beginnt ein Langstreckenflug mit einer Entfernung von 3000 Kilometern oder einer Flugdauer von etwas mehr als drei Stunden.

Hier findest du ein paar wertvolle Tipps, die dir die lange Reisedauer etwas angenehmer machen.

1. Tipp: Gute Vorbereitung des Fluges ist notwendig

In jedem Fall ist es wichtig, dass du den langen Flug gut vorbereitest. Die Gesundheit kann durch Langstreckenflüge beeinträchtigt werden. Dies ist nicht bei jedem Menschen so. Es kommt darauf an, ob du im Vorfeld bereits Probleme hast. So können geschwollene Füße oder Thrombosen auftreten. Dies gilt primär dann, wenn die Sitze in der Economy-Class sehr eng stehen. Bei den einzelnen Flugzeugtypen gibt es Unterschiede. Wenn du aus verschiedenen Flügen auswählen kannst, entscheide dich vorrangig für einen modernen Flugzeugtyp. Vor allem in den großen Maschinen des Typs A380 oder des Jumbo-Jets von Boeing ist auch in der Economy-Class ein wenig Raum, um die Beine zu bewegen. Dies ist ein wesentlicher Vorteil, wenn du weißt, dass du nach längerem Sitzen Probleme mit geschwollenen Füßen hast.

2. Tipp: Stützstrümpfe bei Neigung zu Thrombosen

Du weißt, dass du zu Thrombosen neigst? Dann ist es empfehlenswert, wenn du während eines Langstreckenfluges Stützstrümpfe trägst. Wenn du mit derartigen Hilfsmitteln noch keine Erfahrungen hast, ist es empfehlenswert, den Hausarzt zurate zu ziehen. Die Stützstrümpfe sollten nach Möglichkeit während des gesamten Fluges getragen werden. Eine wichtige Vorbeugung für die Ausbildung einer Thrombose oder geschwollener Füße ist Bewegung. Wenn es möglich ist, solltest du gelegentlich aufstehen und dich ein wenig strecken. Der Gang zum WC ist ebenfalls möglich. Leichte Streckübungen kannst du auch im Sitzen durchführen.

3. Tipp: Nackenkissen nicht vergessen

Neben Thrombosen und geschwollenen Füßen können Nackenschmerzen bei Langstreckenflügen auftreten. Diesen kannst du vorbeugen, indem du ein Nackenkissen mit dir führst. Du hast die Wahl zwischen aufblasbaren Kissen und solchen, die mit einem beweglichen Material gefüllt sind. Probiere am besten zu Hause aus, mit welchem Nackenkissen du am besten zurechtkommst.

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